ノースカロライナ日本人ブログ <続>またチキン食ってる〜チャペルヒル生活ブログ

関西育ち、英語力ゼロ 女子力ゼロの36歳女子がLGBT旦那ちゃんと、国際結婚してみた!NZのウェリントンでのワーホリを経て、今度はアメリカに住むことに!なったのは、いいけどいきなりノースカロライナかよ!

カテゴリ: 骨折日記

前回に引き続き、アメリカでの歯医者さんと、抜歯体験を書いていきます。

足の骨折が治った瞬間に、歯が折れました。しかも真っ二つに。
全部骨が折れやすくなっているいのかなあ?
てなわけで、歯医者に行ってきたよ。

今日はついに、左の7番目の抜歯の日です。
先生は簡単だと思うよ、だって僕の専門だからね。と言いましたが。

みなさん覚えておいてください。「簡単だと思うよ」と先生は言いました。

日本では親知らずを4本全部抜いたので、今回も余裕こいてました。
しかし違うようです。

麻酔をしてから、しばらくして治療に入ります。
口を大きく当てて、お鼻で息してくださ〜いと言われ(あ、今回旦那さんの通訳なしね)
マイナスドライバーがグイグイ私の歯を押して、フンフン息していたのだけれど

あれ、全然抜ける気配ねえな。

以前に親知らず抜いた時は、10分くらいだったけど・・・。
担当の歯科助手さんも「硬いですね」とか言い出した。

先生も「あっれ、これ、え?なんや、抜けへんわ、これならどう?あっれ?」
なんだか様子が変です。

「いや、これ〜あかんわ。普通に抜けへんわ」作業を続ける。
やっぱり抜けない。てこの原理で抜こうとするが、割れているから
無理とのことで、歯を削られ始める。ウィーン!×5回
抜歯
「神経抜いた歯は、その後抜きにくくなるからなあ、これは大変な手術だ」といいながら
先生がペンチとか、ドライバーとか、見たことないものを駆使して戦っている。

その都度大丈夫か聞かれ、うんうん。(全然大丈夫じゃあねぇけども)
返事を聞いて「ビューティフォー」「エクセレント」と呟く先生と
「なかなか、この歯しぶといですね」とクールに言い放つ助手。


戦うこと20分(体感)ついに抜けました。
しぶとかった歯は、4つくらいに割れていました。
歯医者1
あ〜口の中が痛い。顎もずっと開けてて痛いし、唇もバッキバキに割れていました。

2〜3時間、頑張ってガーゼを噛み続けて、出血を止めましたが
この日はとにかく、うがいはダメ・米ダメ・辛いのダメ・運動ダメ・コーヒーダメ
ストローダメ・歯磨きは患部を避けてとのことで。色々がっかりで、本を読んで過ごしました。
抜歯後
鏡を見たら、ちょっとだけ腫れていたけど、心は晴れやか。
残った歯を大切にすべく、一生懸命歯を磨きたい。

旦那ちゃんの保険のプランでは、年2回は歯医者さんで定期検診とクリーニングが
受けられるとのこと。それは虫歯予防にもなるしいいなって思ったよ!

とにかくアメリカは何が起こるのか、さっぱりわからない。
まさか歯が折れるとは。みんな定期検診は行った方が良いよ。本当。

もう病院は嫌だなあ。


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突然だけれど2年前、アメリカに渡米して2週間で足を3箇所骨折した。

骨折からの寝たきり生活、手術、キツいリハビリを乗り越えて今。後遺症に悩んでいる。
その名も「外傷性損傷後障害!!」

外傷性損傷後障害は、事故や事件によって外傷を負った後、不安や恐怖を感じやすくなったり、または感情やさまざま事に敏感になったりする。多くの人は、イライラしやすくなり、すぐに怒り出す人もいます。トラウマ的な出来事が何らかの形で自分のせいだと感じている人や、自分が望むほど回復力がないために自分自身に焦っている人は、罪悪感も感じる可能性がある。リソース:(英語)

つまり事故前の自分と比べて動けなかったり、痛みがまだ残っていたりして、ストレスを感じてしまうことや、情緒不安定になったりするってことだ。一種のトラウマだね!
意味わからず泣く
確かに私も思ってた!まあ人よりも感情的になりやすいっていうのも元々あるんだけど、最近っていうかアメリカに来てから、突然怒り出したり、全部嫌になって一日寝ていることも多くて、調子が悪くなったなって思っていた。

ある日、旦那ちゃんが具合悪い日に「ずっと思ってたけど、めぐのモラハラがひどくなってる」という発言をされた。モラルハラスメント!!ジーザス!良くないな!私が「糠味噌臭い」だけかと思ってたよ。それから2人で泣いて、たくさん話し合って、たくさん改善方法を調べた。

これは以下の通り。

1.自己受容
事故後には以前の状態と比べすぎる。骨折前はヨガが上手くできたのに。とか、前はもっとこうだったのに。と考えがちだけど、以前の自分ではなく今の自分にベストな状態を目指す。目標やスケジュールは再構築が必要である

2.集中力が切れることを気にしない
以前に比べて音に敏感になったり、物事に集中できなくなることもある。自分に合った時間の使い方をする。仕事に関しては周りからのサポートが必要なら伝えておくと◎。できるだけ集中できる環境作りをするが、集中できないことにイライラしない。

3.自分の感情を整理する
どうしても怒りのコントロールができない場合がある。その時は日記を書いたり、感情を整理できるようにする。迷惑がかからない程度であれば、叫んだりしてもオッケー。オススメは15分間くらいの瞑想。瞑想中に雑念が浮かんでくるけど、気がついたらまた数字を数え直すなどする。

4.必要な助けを求める
自分で解決できない状態、またはトラウマに苦しんでいると思う場合には、プロに相談してみる。カウンセラーでなくても、安心して話せるお医者さんなど。私は学校のサクセスコーチに連絡して1時間ほど、カウンセリングを受けてみました。

結論は、まじだりーわ。な日は堂々と休んでもいいよってこと。だって頑張れないんやもん、仕方ないやん。
まじだりーわ
事故前も事故後もこんな症状に悩まされるとは思わなかった。そんなくらいで?と思う人もいるかもしれないけど、3ヶ月もあまり自由に動けないとか、ベッドにいるってなかなか辛い。そしていつも周りに気を遣ったり、気を遣わせたり、しないといけない。

きっと経験していないとわからないし、いつも申し訳ない気持ち、誰かに頼っている状態は健康な状態とは言えない。

そんなこんなで、ADHDのお薬と合わせて治療していくことに決めた。
お薬を3日に1回飲み出したことと、低用量ピルの服用、日記をつけたり、瞑想やヨガをすることで、少しずつ回復してきています。まだ1ヶ月くらいしか経ってないけど。

旦那ちゃんからも「最近目に見えて変わったね」って言われて安心した。
以前みたいに走れないし、足首はまだ硬くて正座もできない、長時間歩けない、フィジカルに疲れる。けど私が甘えてるんじゃなくて、障害って思えば、開き直れるってね。

日本のページなどを確認してみたけど、リソースが見つけられませんでした。私と同じように事故に遭った人で、こういった症状に悩んでいたら是非参考にして欲しいな。

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私すごい歯並び悪いんだけどさ(いきなり)歯磨きをしていて、いつもフロスとマウスウォッシュとか
毎晩時間をかけて、色々やっていたんだけども

鏡で見たら、左の奥歯に穴が空いているのを発見してしまった!
明日の歯ー2

なんで?こんなに一生懸命歯磨きしてたのに。

誕生日に家族に買ってもらった、オーラルケアのセットまで使ってたのに。
すげー裏切られた気分だわ。

パッと見でも、黒くて大きな穴が空いていたので予約を旦那ちゃんに
取ってもらって、初めてのアメリカでの歯医者さん行ってきましたよ。

この歯医者さんは、最近出来たばっかりのクリニックで、めちゃめちゃ綺麗!
モデルルームかよ!先生が独立して先月オープンしたばっかりなんだって!
アホみたいに洒落乙だった。
sam-moqadam-I-kDEBUMAaQ-unsplash
先生に事情を説明。

①NZに行く前に、左7番目が深い虫歯になっていたところを根幹治療してコアをはめて
その上に金属はめていたんだけど、NZでひどい虫歯になって金属かぶせが取れた。

②帰国後に歯医者に行くと、根幹治療がもう一度必要と言われて、しかもその上には、もう被せできません。と言われて、レジン(白い被せ物)を埋めてもらった。

③だけど気圧の変化や疲れると、かなり痛み出して、何もできないくらいになる。
どうにかしてほしいけど、できるだけ自分の歯なので残したい。
test1
先生は口腔のプロなので、任せてくださいってことでレントゲンを撮ったところ。
「あなたの歯、折れてますね。真っ二つだわ。抜歯しかないわ」
抜歯1
終わった・・・!私の永久歯)
何度も何度も根幹治療によって、グリグリ削られていた私の歯は
私の知らないうちに、スッカスカになって、終いには真っ二つに割れていた。

今回の「歯根破折」は突然起こるのだ。根幹治療で神経を抜いた歯は弱くなり、
歯が折れたところから細菌が入り込む。そしてズキズキと痛みが出たり、腫れたりする。
明日の歯ー
そ、そうだったのか・・・!全然知らなかった・・・!
もう完全にLOSER。足の骨の次は、歯を失うのか。私は。

そうやって、私はアメリカで大切なものを全て奪われていくのかーーーー。



てなわけで、今日抜くか?次回にするか?と聞かれたのでビビったので「次回にします!!!!」と、次回を予約しました。


明日の歯ー1
診察室で待っていた旦那ちゃんが、試合後の丹下段平みたいに近寄ってきた。
彼も彼で、全部説明を受けたらしい。

「残念やったね」

ほんとによ、アメリカでの治療費は高いから、日本にいるうちに
治せるところは、全部治してもらったはずだったのに。

まさか、折れていたとは。
来週に左7番目の抜歯する予約をして帰った。

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次回・・・怖すぎる!抜歯。



私は骨折生活中、ずっと家で療養していたので入院はしてないのですが、あればよかった・・・。あってよかった・・・。なものがたくさんあります。残念ながらこれから、骨折生活を迎えられる方へあったら便利&使いたかった商品などを紹介したいと思います。
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〜骨折ライフを快適にするオススメグッズ〜

・防水カバー

お風呂に入るときに、ギブスを濡らしてはいけないのでスーパーの袋やラップでカバーしていたけれど、シャンプーしたりすると、濡れる確率は高くなる。けどカバーがあれば安心して入ることができる。なぜそれに気が付かなかったのか!!しかも繰り返し使えてよき。

・お風呂用椅子


シャワーするとき、体を拭く時、着替える時。全部に使えるお風呂椅子。背中サポートがないものを使っていたけれど充分。浴槽から出る時も楽だったし、誰かに手伝ってもらう必要もなくて、よかった。出来るなら、ダイソーとかで売っているやつではなくて、滑り止めがついていて、高さ調整ができるものを。

・転倒防止に!お風呂マット

骨折中〜リハビリ中は、お風呂に入るのが命懸け!滑りやすい+リハビリ初期だと踏ん張れないので、あっという間に頭打って死ぬ可能性がある。日本のお風呂なら余計にそうだと思う。

・松葉杖用クッション

初めて松葉杖を使用した時に、体重を支えていた脇の下と手がとても痛くなった。体重を支えているから、仕方がないと思うかもしれないけれど、痛いものは痛い。しかも骨折は完治までに時間がかかるのだから、少しでも快適に松葉杖を使えるようにしたかった。

タオルなどを巻いている人もいるのですが、安定しているし痛くなるぐらいなら、買っておいても良いかと思う。

・マッサージ用ローション・オイル


抜糸後、足の皮膚がかなり乾燥してガッビガビになっている!ことに気がついて、もうだめだ!と思っていたのだけれど、トレジョのホホバオイルを使ってからマシになりました。自然由来だと安心だし、敏感肌の私にも使えました。おすすめはビタミン配合されているオイルです。

ただ!傷口が塞がってからしか使ってはいけません。リハビリしていても、このように足がパンパンになってしまうので、優しくマッサージしてあげると良いです^^
足がむくみすぎ

・締め付けないあったかソックス

手術後はとにかく金属が入っているせいか、足が冷えて冷えて仕方なかった。足首をできるだけ守るべく、靴下を履いていたけれど、リハビリ中はピンの入っている足首が大きくなっているので、ゴムで締め付けられない靴下。大変助けられました。それに、足が曲げられない状態でも履きやすかったです。

・P&B EXC 足首パタパタ運動シーソー
エクササイズ
名前は私が勝手につけましたが、ソファーに座っていても勉強してても足首をパタパタさせて使えるバランスボード。立っている時にバランスをとる運動にも最適。これによって足首の柔軟性が戻った気がします。嬉しいのは骨折してから運動不足になって、下肢静脈瘤になったりする場合もあるらしく、それも予防できるんだって!

・足首骨折の強い味方エクササイズバンド
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使っていなかった筋肉を鍛えるために私が使用していたバンド。最初はこのようにタオルを使用していましたが、筋力が必要になってからはバンドへと変更しました。あまりにゴムが弱々だとリハビリにならんし、強すぎると使い物にならんと私は思う。ただしこれは好みの問題かも。



アメリカの女子はようエクササイズゴムを使っているみたいで、退院してからもエクササイズバンドとして使えていいと思います〜。私はブルー使ってるよ!

・エクササイズローラー

私が使ってる「 トリガーポイントグリッド フォームローラー 筋膜リリース マッサージ!」(すごい名前)は、余分な筋肉を落とし、必要なところに筋肉をつけてくれ、体感も鍛えられる品。私の場合は硬くなりがちなくるぶしをほぐすのに、使っています。最初はマジ拷問。

でも使っていると足が以前よりもかなり浮腫みにくくなり、足の形もどんどん健康になっている気がする。特に膝のお肉が前よりも少なくなってきました。毎日お風呂上がりの体が暖かいうちに、エクササイズローラーを使って、コロコロしています。ストレッチをサボり気味なんだけど、自分のお小遣いで買ったし、これは続けられてる。

・どうしても足首骨折中、歩きたいあなたへ i walk

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骨折していても、仕事に行きたい人(Not Me)、外出したい人(Not Me)、スーパーなどに買い物に行きたい人(Not Me)がいらっしゃるかもしれません。そんな時に、使えるアイウォーク。お値段はお高めですが、階段を登ったり、ラーメン、コップを持ちながら移動できるなど、かなり自立出来るアイテムです。
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実際私が使ってみた感想は、私には練習が必要だったこと、取り外しの面倒臭さがネック外出してもアメリカには絶対電動車椅子が店舗入り口に用意されているので、絶対必要かと言われたらいらないかな?と思いました。保険適応されるのであれば、購入してもいいかもしれません。

もし入院している友達がいたら何を持って行ってあげたらいい?
この質問をよくいただいたのですが、本人に聞くのが一番いいかと思います。それぞれ、必要なものは異なってくるし、歩けるか、歩けないかには大きな差があります。

私の周りの骨折仲間の方々は・・・
・ウェットティッシュ・ちょっと良いティッシュ・綿棒・耳かき・爪切りなど細かいもの
・スリッパ・靴下・下着・レッグウォーマー
・レンタルWIfi
・ふりかけ・調味料・
・使い慣れた生理用品
・眠りやすくなるアロマオイル・家で使っているファブリーズ
・お水を入れるタンブラー・水筒、ノンカフェインコーヒー、カモミールティ
・着心地の良いパジャマ・ブランケット・・・などなど。

とにかく!骨折中はすごいストレスなので、少し迷ってもストレスを軽く出来るなら、買った方が良い!というのが、私の感想です。

今怪我されたり、リハビリされている方はさぞかしお辛いでしょう。骨折に近道はないので、焦らずゆっくり治していきましょう!骨折中の方、リハビリ中の方、気軽にコメントくださいね!

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↓ 骨 折 日 記 を 最 初 か ら 読 む ↓



最近アメリカ生活ブログを読み始めてくださっている方は、ご存知ない方も多いのだけれど、私は2021年4月1日に渡米。そして3週間後。倒れてきたベランダの下敷きになって、右足を3カ所骨折しました。

すぐに助け出されたものの、今までに経験したことのない痛みと、寒さ、意識が遠のいていく感じがして緊急搬送。全治半年の大怪我。初めてのギブス&松葉杖生活に突入。なのに入院できず、応急手当てだけで家に帰されました。
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3日後くらいに初診。水膨れと腫れ、むくみがひどい。またこの時、無保険だったために、治療代420万を払えず、手術を3週間待つことに。今までにないほどの鬱状態。毎日トイレ以外は部屋に引きこもり、泣いて過ごすようになり、とにかく色々な骨折ブログを見て、勇気をもらう。

このタイミングで就職面接を受けるものの、骨折しているんじゃねえ…。と言われ、3社からお断りされ、さらに鬱になり感情コントロールができなくなる。この辺りから骨折ブログを書くことを考え出す。といったところから、このブログが爆誕!

そして今!3箇所骨折アフターライフについて、書きたいと思い立ちました。

◆ 骨折→リハビリ終了してからどうなった?
・不安定な歩き方に悩まされる
とにかく5000
リハビリ終了から3ヶ月後、とにかく体力をつけるために1日5000歩は歩くようにした。毎朝歩く距離も3km以上を目標にし、坂道のある場所をあえて選んだり、トレッキングで足場の不安定な山道などにもチャレンジ。しかし濡れている場所、滑りやすい場所、階段に関しては右足を庇ってしまう。全体的に膝から下の筋肉がなくなり、太ももがかなり太いので、体重を支えることも辛い。

・ニーインがひどくなった

足の状態
ニーインという膝が内向きになる症状に悩まされるようになる。「ニーイン」とは英語の「膝(Knee)」が「内側に入る(In)」状態のこと。膝が曲がるときに正面から見て内側に入ってしまう状態。毎日のウォーキング中に撮った写真がこちら。
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かなりX脚の状態で、このままだと膝が痛くなっちゃいますよ!とPTに言われて、矯正をしようと頑張っているのだけど、これがすぐに治るもんじゃないのだ!毎日コツコツストレッチしております。

・足首はまだまだ硬い!(けど正座はできる
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アメリカでは正座をすることはないが、私はヨガをするのが好きなのに、チャイルドポーズという正座はできず。なので、毎晩マッサージをして足首をほぐすのを習慣づけた。

足首のトレーニングのためクリスマスに旦那ちゃんが、足首の運動をするための器具をプレゼントしてくれる。この時事故から8ヶ月。バランスボールに座りながら、足をパタパタさせるという状態でブログが書けるようになりました。体幹!!!!

・冷える&気圧の変化で痛い!
義足3
ちょっと暑いと思って、靴下を脱いで過ごしたり、外出先でクーラーが効いていたりすると、足首が急にギシギシ、キーンと痛み出す。雨の日、曇りの日、標高の高い場所に行くのも、圧迫されたような感じがして痛い。飛行機移動の予定はないものの、セキュリティでもピコピコ鳴るだろうし、気圧で痛くなるんだろうかと心配中。

そして色々ありましたが、一年半くらいで日々トレーニングをして5kmくらいなら歩けるようになったよ。(前は10km歩けてた)しかしそれ以上や、ジョギングをすると、その夜は怪我した方が、重だるい。今の怪我の後の状態は、このような感じ。

右足内側:
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真ん中の穴になっている場所は、ホチキスがかなり食い込んでいて未だに中の筋肉とお肌がくっついてる。かなり硬いので、癒着?かもしれないが、根気良くマッサージをしている。
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外側の17針くらい縫った場所は、今はほとんど傷口が消えている。ビタミンのオイルで毎日マッサージしていたので、効果があったのかもしれない。こちらは癒着している部分は無し。外側くるぶしは、金属が入っているため以前より一回り大きい。以前よりも肌が乾燥するようになったと思う。

怪我の後は、足を鍛えるようにしていたので筋肉がついてきました。さらにバランスボールで体幹を鍛えたり、エクササイズローラーも愛用中。新しいタイプの拷問器具みたいだけど使ってます。特に前もも!毎回泣きそうになりながら、使用してます。
ローラー1
骨折したら、当たり前のことができなくて、落ち込むこと・辛いことの方が多くて・・・。旦那さんの家族にも迷惑をかけたり、言葉も100%通じない場所で、治療のことも自分では聞けなかったし、骨折してもすぐに家に帰されたり?!骨折のタイミングで引っ越しを決行したり・・・。

みんなから「頑張れ」って言われるごとに「もうこれ以上何を頑張ればいいのか?」と思ってしまって、せっかく応援してくれているのにと、申し訳ない気持ちになったり。

でもこの骨折によって繋がれた方いたし、たくさんの人にブログも読んでいただけた。健康な身体を持つことに感謝できた。それに夫婦の絆がもっと強くなったと思います。

主治医の先生には、あと5年くらいは痛みがあったり、関節の硬さがあるよ、と言われたので、あともう少し。骨折ライフと付き合っていくしかないね!

傷口のビフォーアフターに興味がある方は、続きをどうぞ!

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