リハビリ、今日からスタートです。

なぜかノースカロライナ、事故が多く？！リハビリしている人が多いのか、なかなか予約が取れずで
結局スタートしたのが今日になりました。私です。

エアーキャストが取れて、家で靴を履くようになって、松葉杖の力を借りながらも
なんとか自分で歩けるようになって、やっと今日です。

ただ、歩き方はまだまだ赤ちゃんみたいで、ツンツン歩き。いつもこけそうになり
リハビリも何をやるべきなのか、ずっと分からないし、ひたすらヤキモキしていました。

さて私が利用しているセラピストでは、メールで1日前にリマインダーがきます。
「明日の6:40amに、必ず受付すること」と書いてありました。

次の日。
余裕を持って10分前に、駐車場に到着。
でも待ってください。鍵が空いていないし、施設の電気がついていません。

アメリカのシステムがイマイチわからず、施設の玄関に中国のドラみたいなものが置いてあります。
ああ、そうか、これを鳴らすのか？と思い、鳴らそうと思ったところ。

旦那ちゃんが「さすがにそれは違うのでは？」とのことでやめました。

6:50まで待つと、ブルーのプリウスが駐車場に到着。
金髪ロング、カーリーヘアのお姉さんが、コーヒー持ちながら颯爽と到着。

鍵を開けて、施設の中へと入っていきます。

え？「明日の6:40amに、必ず受付すること？」リマインダー？
アメリカには驚かされることばかりです。

そんなこと気にしててはいけません。
ここはアメリカです。寛容にならないといけない。
私はブッダの生まれ変わり…くらいの気持ちで受付を済ませました。

簡単なアンケートぐらいだろうと思っていたのですが、10枚くらい
「普段の生活で困っていること」「あなたのゴール」「普段の運動量」
「できること・出来ないこと」「体調・リハビリペース」などなど書きました。

いよいよリハビリスタートです。
私の担当の先生、エリザベスが私のリハビリ全10回が終わるまで
担当してくれます。

まずは足のマッサージから開始するそう。しかもこれ、毎回してくれるって。
1年くらいかかるだろうけど、一緒に頑張ろうって・・・。泣
傷跡の筋肉と外側の皮膚が癒着しないように、ココナッツクリームでグリグリとマッサージ。

いつも旦那ちゃんに夜に、足マッサージしてもらうのですが
それよりも100倍優しかったです。

そのあとは、死ぬほどのトレーニング！！！！
ではなくて、軽めではあるけれど、充分効くエクササイズを教えてもらいます。
基本的には３つ。

①片足で30秒間立ってバランスを取るやつ

②内向きになっているひざを、外向きにするゴム紐エクササイズ

③最後が足首の可動域を広げるためのゴム引っ張りエクササイズ

これが上級になると、サイドから引っ張ったり、引っ張ってもらったりと
難易度がアップしていくのだ。

しかし、孤独にリハビリやエクササイズをしていた時とは違って
気分も晴れやか、帰る時には「え〜もっとやりたかった〜」と思うくらいだった。

リハビリは全10回、週2回ずつ行くこととなりました。
本当に10回で終われるのだろうか・・・？

続く！

今日は2ヶ月ぶりにブーツを脱いで、全荷重で靴を履いて、家の中を歩いてみた！
これは私にとっても大きなことであるし、リハビリ参加への大きなステップなのだ！

しっかし、わかってはいるけど、関節がまだまだ硬くて、全然自然には動けないし。
足首が90度にしかならない。石膏で固められた足で歩いているみたいだ！



ロボットみたいに、一歩一歩歩く事が精一杯で、階段も一歩ずつしか登れない・・・。
そして危なすぎる、足元が安定しない場所では「死」を感じてしまう。

歩けるようになる気が、全くしないのは私だけでしょうか？土踏まずはどこ？

私の主治医が言った、リハビリを開始するタイミング
①エアキャストが取れて、全荷重になって
②自分で安定して歩けるようになって
③普通の靴が履ける状態になったら

だったと思うんだけど、マジそんなんいつになったら、なるん？と、思うくらいに足が腫れている。
昭和のクリームパン？と、視力が悪い人なら、見間違えるくらい腫れている。

マッサージをしても痛いし、むくみを押すと、すぐには戻ってこないくらいなのだ。

しかし今日からは、普通の靴を履いてトレーニングを始めることにした。
久しぶりに履いた靴は、なんだか変な感じ。

一歩一歩が固く、重く、遅い。
これは確実に事件に巻き込まれたら
逃げ遅れるやつ。少し歩いただけで足首がパンパンになり赤くなって疲れてしまってショック。

そしてすごい浮腫。中年女性ではあるけど、ここまで跡がつくなんて。

慣れるまでは、主治医の言うとおり、家の中でもスニーカーを履いて生活することになり
なんだかいちいち、履くのが面倒くさくって、ついついケンケンで移動してしまう！
よく無いことはわかっているけど、ついついやってしまうのだよね。

それでも、2ヶ月半ぶりに自分の足で、ちゃんと歩けるようになることは
精神衛生的にも、体力的にも嬉しいことなんだな、大切だなと感じた・・・。
でもリハビリって、孤独だ。

しかしあれだね。痛みはあれど、８月から旦那ちゃんがお仕事始まるし、自分でバスに乗って
リハビリに行けるんだったら、最高だな！

旦那ちゃんに迷惑をかけないでいいし、買い物も自分で行けるのだったら
本当いいよね！

長時間歩いたり、立ったりすることはまだまだできないけれど、カウンターにPCを置いて
立ったり、座ったりしながら、ブログ書くくらいならできる気がしている。

リハビリと疲れ・・・に続く！

私は右ふくらはぎの細い骨「腓骨」と、足首をガッツリ骨折したのだけれど
そうなるとブーツを履いている期間は、当たり前だけど体重をかけられない状態になる。

こうやって、関節が固まってしまって、たった5度の角度だって動かすことができない。
て！ことは、日常生活にも支障が出てきてしまうわけだ。

例えば、お風呂に入る時に湯船をまたぐことだって、一回バスタブの淵に座って
回転してからお風呂に入ったり（この時もちろんお風呂チェアが必須）

毎日ちょっとずつ動かす練習をしてみるんだけど、それでも8度ぐらいにしかならない。
なんでや！しかもマッサージすると激痛。それに片足で一瞬でも立つことが難しい。

それで問題になってくるのが「パンツ・ズボン履く時」だったり、靴下履く時だったりする。
割とこれはストレス。今までの人生パンツ＋短パンを履く時に片足上げて履いてたのに
基本的には一度座って、両足に通して、また立って上まであげるという行動を取らないといけない。



それにしても気持ち悪い。
自分の足だというのに、なんだか立てる自信のない、華奢な足になってしまったし。


足のコンディションはというと、朝が一番最悪で、歩く練習をして、関節が若干
柔らかくなったかな？と、思って朝起きると、もう固まっている。

それに朝の第一歩目が、なんとも痛い。歩き始めるのに、かなり勇気がいるってことを
理解していなかった。足が痛いと、外に出るのも億劫になるね。



両足でなんとか歩けるようになって、松葉杖が要らなくなったらリハビリ！なので、もう少し。

ちなみに、両方の人差し指と人差し指、親指と親指をくっつけて。丸を作って
それがふくらはぎをスルッと通ったら、筋肉衰えてますよ。というチェックでは

私の場合は、すんなりではないけど、通ってしまって今まではそんなことなくて
めっちゃリアルカモシカ！ムキムキだったのに！

2ヶ月ぶりに靴を履く！に続く！